・皆様、こんにちは。池尻大橋kadotagymトレーナー門田です。

今回は簡単に解剖学に沿ったトレーニングの案内などさせていただきます。

●大胸筋の解剖学・トレーニング種目

・起始

鎖骨内側前方1/2、第1〜6肋骨の肋軟骨の前面とその胸骨部分。

・停止

上腕骨の大結節稜

・機能

肩関節の内旋、水平屈曲、屈曲、外転、内転、伸展

・種目

上部:リバースグリップのベンチプレス、インクラインダンベルプレス、フライ、バーベルプレス、ケーブル

中部:ベンチプレス、ダンベルプレス、フライチェストプレス、ケーブル

下部:ディップス、ケーブル

主に上記のような種目になってきます。

個人の骨格などによって効きやすい種目、効きにくい種目は色々とあると思います。

フォームが要因で効きにくい場合は知識のあるパーソナルトレーナーのセッションを受けることをオススメします。

⭐️30代以上の方、運動未経験の方、仕事終わりにトレーニングされたい方、池尻大橋、目黒区でパーソナルジムをお探しの方、是非kadotagymへ！！