皆様、こんにちは☺

渋谷近辺で出張パーソナルトレーナーとして活動させて頂いている門田です(^^♪

今回は業務スーパーのおすすめの食材・野菜編について投稿させていただきます☺

 

目次

• ○  業務スーパーのおすすめの野菜
• ・冷凍ブロッコリー
• ・冷凍ほうれん草
• ・冷凍オクラ
• ・冷凍じゃがいも
• ○  まとめ

業務スーパーのおすすめの野菜

業務スーパーのおすすめの野菜について載せていきます！
安いのでとてもオススメになります！！
※写真が撮れてないので、写真なしになってしまいます。すみません💦

冷凍ブロッコリー

まずは、これです！！
トレーニングしている人はみんな食べているブロッコリーです！
業務スーパーの冷凍ブロッコリーは500gで約150円程度になります☺
ブロッコリーがこの値段とはめちゃくちゃ安いですね！！
しかも冷凍なので時間がなくても電子レンジで解凍すれば食べれるのでとても良いです！
普通にブロッコリーを買うと調理が面倒になりますよね💦
そういった方にもオススメの食材になります！！
●ブロッコリー栄養素（100gあたり）
カロリー:33kcal
タンパク質:4.3g
脂質:0.5g
炭水化物:5.2g（食物繊維:4.4g）
ブロッコリーはビタミンCが豊富ですしさらにビタミンE、Kも豊富で食物繊維もたくさん入っている食材になります。

冷凍ほうれん草

続いてはほうれん草です！こちらも500gあたりの値段は冷凍ブロッコリーとほとんど同じです！！
ほうれん草はお浸しにしたりするとかなりおいしい食材ですよね！
では、実際ほうれん草がどのような栄養素を含んでいるかを載せていきます！！
●冷凍ほうれん草栄養素（100gあたり）
カロリー:20kcal
タンパク質:2.2g
脂質:0.4g
炭水化物:3.1g（食物繊維:2.8g）
ほうれん草はまず鉄が豊富に含まれている食材です！
月経中に女性は貧血になりやすいので鉄が豊富のほうれん草を食べていくことをオススメします。
その他にほうれん草はビタミンA、E、K、Cもたくさん含まれています。

冷凍オクラ

こちらもおすすめ野菜オクラ！！！
オクラはねばねばしている野菜です！
食物繊維の中でも水溶性食物繊維が豊富に入っています！
水溶性食物繊維はお通じが良くなりやすいです☺
便秘になっている方や便秘気味の方にもオススメの野菜です！

●冷凍オクラ栄養素（100gあたり）
カロリー:30kcal
タンパク質:2.1g
脂質:0.2g
炭水化物:6.6g（食物繊維:5g）
オクラはビタミンKと葉酸が豊富に含まれています(*^-^*)
さらには、βカロテンも入っています！

冷凍じゃがいも

次は根菜類の野菜でジャガイモです！
業務スーパーは冷凍じゃがいもが1kgで約250円程度になります！
これもかなり安いですね☺
ジャガイモは糖質が多くおいしいので食べすぎには注意が必要です！
●じゃがいも栄養素
カロリー:76kcal
タンパク質:1.6g
脂質:0.1g
炭水化物:17.6g（食物繊維:1.3g）
じゃがいもはビタミンCが豊富に含まれている食材です☺

まとめ

今回は業務スーパーのオススメの野菜について投稿させていただきました。
冷凍を主に案内しているので時間がない人でも電子レンジがあればレンジでチンするだけなので手軽に食べれてとても良いかと思います☺
次は業務スーパーのオススメのたんぱく質や炭水化物などを投稿できたらと思います！