BLOGブログ

2021年05月08日

コンビニで出来るケトジェニックダイエット!!

ブログ 健康 食事

本記事を読んでいただく前にケトジェニックダイエットとはどういったものなのかを簡単に説明します。
ケトジェニックダイエットとは、1日の糖質の摂取量を限りなく0にする方法です。
ゆるくやりたい方1日50g以下を守っていただければ大丈夫です。
糖質を抑える変わりに脂質をたくさんとりある程度のタンパク質を摂りながら行う豊富です。
脂質は総摂取カロリーの70%ほど、タンパク質は体重×1.5〜2.3摂取できれば良いかと思います。
ここまでがケトジェニックダイエットの簡単な説明になります。
次の内容が本記事のメインになります。



ケトジェニックダイエットを始めたときどうしてもご飯をコンビニで買わないといけなくなるときがあると思います。
そのときのポイントなどまとめました!

・買っても良いもの
・買ったらだめなもの
・買うときのポイント


本記事の内容

・買っても良いものまとめ
・買ってはダメなものまとめ
・注意点やポイントまとめ


ケトジェニック中でも買っても良いもの



セブンイレブン
・2種のソーセージチーズ&ホワイト
・サラダチキン
・茹で卵
・ホッケの塩焼き
・ほぐしサラダチキン
・サラダフィッシュ
・やみつき辛旨チョリソー
・鯖の塩焼き
・パリッと食感のあらびきウインナー
・直火焼き厚切りベーコン
・ペッパービーフ
・スモークタン
・金のウインナー
・生ハムロース
・レンジで簡単豚バラ焼き
・国産豚の生姜焼き
・ふっくら焼き上げた銀鮭の塩焼き
・ふっくら香ばしく焼いた子持ちししゃも
・醤油タレに漬け込み焼き上げたいか炙り焼き
・ピリ辛おつまみいかめんたい焼き
・貝の旨味が味わえるあかにし貝
・スモークサーモン
・鯖のおろしポン酢
・一口たらこ
・あぶりからし明太子
・あぶりしめ鯖
・直火で焼いた焼きいか
・からキュウ
・三陸産ワカメのチョレギサラダ
・枝豆(沖縄の塩シママソース使用)
・キャンディチーズ
・まろやか6pチーズ
・とろけるスライスチーズ
・さけるチーズ
・味しみ牛すじ串
・チーズソーセージ
・とりつくね串
・たこ串
・玉こんにゃく
・白滝
・いとこんにゃく
・厚揚げ
・だし巻き玉子
・レンジで牛カルビ焼き
・チーズタッカルビ
・甘辛だれの牛ホルモン焼き
・サラダチキンバー
・寒天ゼリー
・ピスタチオ
・アーモンド
・バターピーナッツ
・砂肝の黒胡椒焼き
・直火で焼き上げた香ばしいあぶりチキン
・蒸し鶏と卵のバンバンジーサラダ
・肉入りカット野菜
・だし香る茶碗蒸し
・チーズフォンデュ風ちくわ
・生姜と瀬戸内花藻塩のイワシ水煮
・国産さば水煮
・金華鯖

探せばもっとたくさんあるかと思いますがセブンイレブンだとこれくらいケトジェニックダイエット中に食べれるものがあります。
セブンイレブンでのケトジェニックダイエット食の個人的なランキングベスト3を上げるとしたら⬇︎
1.チーズタッカルビ
2.キャンディチーズ
3.直火焼き厚切りベーコン
僕ならこの三つをたくさん食べますね!
チーズが好きなので上位二つはチーズ系になっちゃいます💦

ローソン
・からあげクン
・Lチキ
・黄金チキン
・ローストチキン骨なし
・焼きとりもも
・焼き鳥かわタレ
・鳥から4個
・鶏皮包みチーズ4個
・グーボ
・もちもちチーズまる燻製ベーコン味
・ハッシュドポテト
・ジャイアントポークフランク
・ナンコツいりつくね棒
・牛カルビ串
・大きな竜田あげ棒
・とけころ
・あふれメンチ
・たっぷり豚肉春巻き
・本格中華えびちり春巻き
・大きなイカフライ
・贅沢厚切りハム
・ふっくらアジフライ
・からあげ3種盛り合わせ
・小海老フライ
・天ぷら盛り合わせ(えび、いか、かぼちゃ、さつまいも)
・ブランパンシリーズ
・もち食感クリームチーズ&ダブルベリーパン二個入り
・ポークウインナーとチーズのロール
・卵を包んだしっとりパン
・もち麦パンシリーズ
・糖質を抑えたシュークリーム
・ノンシュガービスケット
・素焼きくるみ
・ロカボ習慣ミックスナッツ
・素焼きミックスナッツ
・アーモンドチョコレート
・ビネガー香る大豆チップス
・ブランクリームサンド
・くるみとココナッツのキャラメルリゼ
・小麦ブランのチョコチップクッキー
・マヌカハニーアーモンド
・ほんのり甘いシュガーラスク
・さっくり食感のソイココアクッキー
・こんにゃくチップスののり塩味
・プロテインチーズクリームサンド
・堅焼きおっとっと
・パリパリ食感の枝豆チップス
・ダブルナッツのチョコレート
・ココナッツシュガーチョコレート
・メープルミックスナッツ
・ザクザク食感のソイクランチチョコ

ローソンだと低糖質シリーズがものすごく豊富なコンビニですよね!
ケトジェニックダイエットしている時は1番ベストなコンビニだと思います。
ローソンも個人的ベスト3を上げると⬇︎
1.くるみとココナッツのキャラメルリゼ
2,メープルミックスナッツ
3.マヌカハニーアーモンド
僕はこの三つをたくさん買うことが多いです!
ローソンはナッツがとても美味しいので!!!

ファミリーマート
・チキン竜田
・山賊焼
・クリスピーチキン
・チーズつくね
・ポケチキ(マーラー味)
・炭火焼きチキン串
・ポケチキバター醤油味
・炭火焼きとりもも
・ファミチキ
・ビックファミチキ
・ファミマプレミアムチキン
・豚バラ串
・チーズスパイシーチキン
・ポケチキ
・炭火焼きだきみ塩
・チーズインファミチキ
・炭火焼きとりふりそで
・炭火焼き豚バラ串味噌だれ
・ファミチキマーラー味
・炭火焼きとりねぎま
・炭火焼き鳥ぼんじり
・照り焼きチキンステーキ
・サラダチキンバー
・サラダチキン
ファミリーマートお母さん食堂シリーズ
・ネバネバとろーり豆腐
・こだわりマヨネーズのたまごサラダ
・ごま風味のごぼうサラダ
・オリーブ盛り合わせ
・鳥ナンコツからあげ
・砂肝の黒胡椒焼き
・ホッケの塩焼き
・和風だし香る8種のおでん
・グリルチキン
・とろ〜りチーズのチーズインハンバーグ
・甘辛だれの豚ロース焼き
・じっくり煮込んだ牛すじ煮込み
・国産豚を使った豚もつ煮込み
・肉豆腐
・スンドウブチゲキムチ
・たんスティックチーズ
・あげソーセージ
・ピリ辛ポークチョリソー

ファミリマートはお母さん食堂が美味しくて有名ですよね!
また個人的なベスト3ランキングを上げます!!
1.旨辛ポークチョリソー=
2.とろ〜りチーズのチーズインハンバーグ
3.ファミチキガーリック味
ファミリーマートだとやはりお母さん食堂の商品が上位にきますね!
チョリソーはとても美味しいのでおすすめです!

ケトジェニック中買ってはいけないもの



ケトジェニックダイエット中に買っていけないものは当たり前ですが糖質が多く含まれれているものになります。
・ご飯
・パスタ
・パン
・甘いジュース
・ラーメン
・そば
・うどん
・アイス
・お菓子
・糖質の多いアルコール
・スイーツ
・糖質の多いホットスナック
・肉まん
上記のようなもの以外にも糖質の多いものはたくさんあります。
絶対に買ってはいけませんので注意してください。

注意点やポイント



ケトジェニックダイエットは低糖質と違い1日の糖質の摂取量を限りなく0に近づけるダイエット法になります。
1日の糖質が絶対に50g以上にならないようにしないといけません。
またケトーシスに早く移行したい方はなるべく1日の糖質の摂取量を0にしてください。
今回はコンビニで出来るケトジェニックダイエットの商品についての紹介になりましたがたくさん紹介している物の中でも少しだけ糖質が多いものがありますので注意してください。
コンビニでケトジェニックダイエットをうまく成功させるポイントとしては、事前に商品の栄養成分を調べたり買う直前に糖質の含有量をチェックするなどがうまく成功させるポイントになりますのでぜひ試してみてください!

CONTACT

お問い合わせ

ご予約・お問い合わせはこちら

お問い合わせフォーム

お電話でのお問い合わせはこちら

080-5272-8218