皆様、こんにちは☺

渋谷近辺で出張パーソナルトレーナーとして活動させて頂いていいます門田です(^^♪

今回は僕自身がおすすめする食材について投稿させていただきます。

僕の意見になってしまうので参考までに見ていただけたらと思います！！

目次

• ○  おすすめする食材
• ・鯖の水煮缶
• ・鳥胸肉（皮なし）
• ・アボカド
• ・納豆
• ・卵
• ○  まとめ

おすすめする食材

これから僕のおすすめする食材を載せていきます☺

鯖の水煮缶

まずは、これです！サバの水煮缶です！！
なぜ、サバの水煮缶を最初におすすめするかといいますと手軽にタンパク質と良質な脂質であるω3脂肪酸を摂取することが出来るからです！さらに缶詰なので調理をしなくて済みますし値段も安いです！こういった理由からサバの水煮缶をオススメさせていただいています！
サバの味噌煮缶も良いですがカロリーが高くなってしまいます💦なのでサバの水煮缶です☺☺

鳥胸肉（皮なし）

続いては鳥の胸肉です。定番の筋肉食材になりますね！100gあたりのタンパク質含有量がおおくさらにカロリーが低いので減量中にはかなりオススメの食材になってきます！
調理の方法は色々とありますが減量中になると茹でて食べることが多いですね！
100gあたりの値段も安いので節約生活するときにも良いかと思います！！！！

アボカド

アボカドは水溶性食物繊維、不溶性食物繊維さらに良質な脂質が含まれている食材です！さらにはビタミンもたくさん含まれており、ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビタミンCといった体にいい栄養素がたくさん含まれています。
良質な脂質も含まれていますので美肌効果もあるので女性に特にオススメになります！
ただ脂質が多くカロリーが高いのでダイエット中の方は食べ過ぎには注意してください☺

納豆

次は発酵食品である納豆です☺
納豆はタンパク質を摂れますし腸内環境に良い発酵食品なので腸内環境を整えるのにも良い食材になります！手軽に食べれる上に安価なので節約しながらダイエットする方にもおすすめの食材となっています！
個人的には１日１パック食べれば十分かと思います！
ごはんとものすごく合うのでおいしく食べながら健康的な生活を送るのに必須といっても過言ではありませんね☺

卵

スーパーで安く購入できる栄養満点の卵もおすすめです！
なんといっても卵はアミノ酸スコアが高いです！！！すごく栄養豊富ですしご飯と相性もいいです！
僕は朝に納豆卵かけごはんを良く食べます！卵は健康やボディメイクには必須と言ってもいいものです！
タンパク質も脂質もビタミンもたくさん摂取で来るので非常におすすめです！

まとめ

今回は僕の個人的なオススメの食材についての投稿になります！
まだまだ、ダイエットや健康にいい食材はたくさんありますので今回の内容は参考までに見ていただけたらと思います！